Поведінка дітей та їхнє самопочуття дуже часто можуть вказувати дорослим, що в розвитку характеру та формуванні особистості дитини стався збій. Особливо яскраво це проявляється в підлітковий період. Як визначити, що ваше чадо переживає стрес і що робити батькам?
Стрес у підлітковому віці може стати причиною погіршення фізичного і психічного здоров’я.
Підлітки, які зіткнулися зі стресом, мають дуже низький імунітет і частіше хворіють. Стрес може перерости в депресію. У перехідному віці депресія може призвести до незворотних наслідків.
«Здебільшого ознаки стресу в підлітка схожі з дорослими, тільки виражені в яскравішій формі», — пише фахівчиня з розвитку дітей Регіна Боручов у своєму Instagram-блозі (тут і далі орфографію і пунктуацію авторів збережено — прим.ред.).
«Перше, що важливо зробити, — це не замовчувати проблему. Якщо ви помічаєте в підлітка ознаки стресу, він скаржиться на втому, став дратівливим, тривожним, погано їсть і спить чи, навпаки, їсть і спить надто багато, або часто плаче, то не варто вдавати, що все гаразд, і сподіватися, що саме мине.
Навпаки, потрібно звернути увагу на проблему і вказати на неї дитині: розповісти про те, що таке стрес, що багато хто його відчуває під час важких навантажень, і що в подібному стані немає нічого жахливого.
А далі — почати разом розбиратися з ситуацією, що склалася», — радить письменниця Марія Рамзаєва в матеріалі освітнього порталу «Учеба.ру».
Проблеми підлітків часто здаються батькам неважливими. У перший момент багатьом хочеться відмахнутися: які у школяра можуть бути складнощі, всі вчилися і складали іспити, і ніхто від них не помер.
Однак діти сприймають свої проблеми абсолютно серйозно і страждають від них не менше, ніж їхні батьки — від «дорослих» труднощів. Усі ці негаразди і конфлікти переживаються вперше, і двійка на іспиті відчувається так само болісно, як потім відчуватиметься звільнення або відмова на співбесіді.
А тому й наслідки стресу можуть бути такими ж серйозними. Тож батькам варто з розумінням і співчуттям ставитися до стану своїх дітей.
Стресовим може виявитися вже одне навантаження під час навчання, особливо під час підготовки до іспитів. Однак дитину може хвилювати і щось більш вагоме, серйозне навіть для дорослого.
Варто поговорити з нею, спробувати з’ясувати, чи не стоїть за стресом якийсь певний чинник, і обговорити, як можна поліпшити ситуацію.
Грамотне планування дає змогу значно зменшити рівень стресу. Варто навчити підлітка заздалегідь переглядати свої справи та розбивати їх на дрібніші, локальніші завдання залежно від часу та можливостей, складати збалансований графік роботи на найближчий час.
Це дає змогу окинути поглядом усе, що необхідно зробити, вчасно завершувати справи та вкладатися в термін, уникаючи ситуації, коли необхідно за один вечір зробити справ на тиждень.
Так у підлітка зникає відчуття, що над ним «висить» нескінченний список завдань, зникає неприємне відчуття невідомості, і за рахунок цього зменшується тривожність.
Якщо у звичайній ситуації краще мотивувати школярів прагнути більшого, то в стресовий період треба, навпаки, виокремлювати необхідне та відсікати все зайве.
Варто разом оцінити, які речі наразі є важливими, а які завдання на певний час можна залишити або виконати з мінімальними зусиллями.
У стресовий період підлітки насамперед починають пропускати прийоми їжі, уривають час на навчання у сну, а зарядка і тим більше повноцінні тренування стають чимось недосяжним.
При цьому вести правильний спосіб життя особливо важливо якраз у важкий час: тільки здоровий організм, що відпочив, може витримувати збільшені навантаження, працювати продуктивно і справлятися зі стресом.
Відпочинок для продуктивної роботи і високих результатів важливий не менше, ніж саме навчання.
Наш мозок не здатен працювати над однією справою без перемикань, а після кількох годин будь-які подальші дії будуть безглуздими або навіть шкідливими, почнуть з’являтися помилки та неточності.
Підлітку завжди важливо відчувати, що батьки його підтримують, розуміють і готові щось підказати, а в стресовий період відчуття захищеності та «прикритих тилів» стає ще більш значущим.
Потрібно вибудовувати стосунки так, щоб школяр знав, що може поділитися своїми переживаннями, звернутися по допомогу в складній ситуації, що батьки не засуджуватимуть його за провали, а підтримають і спробують разом розібратися.
Одне відчуття того, що ти не один, здатне дати сили впоратися з найскладнішими періодами в житті.
Часто батьки бачать проблеми підлітка, але не помічають, що самі багато в чому є додатковою або навіть основною причиною стресу.
Тому починати потрібно з себе. Сім’ї варто пам’ятати, що комфортна обстановка вдома — один із головних способів підтримати вашу дитину.
Визитки – это не просто карточки с контактной информацией, а важный инструмент личного брендинга и…
Среди вейперов, особенно тех, кто предпочитает компактные под системы, часто возникает вопрос: какую жижу выбрать…
Раздвижные двери становятся всё более популярными элементами современных интерьеров, и на это есть веские причины.…
Освещение — это искусство и наука одновременно. Оно способно преобразить любое пространство: квартиру, дом или…
Выходные – возможность расслабиться, сменить обстановку и отдохнуть от рутины. Запланируйте веселые мероприятия, чтобы зарядиться…
Українці все частіше обирають Нідерланди як країну для працевлаштування. Ця країна приваблює не лише своєю…